Studien som er publisert i British Journal of Sports Medicine, ble utført av forskere fra Appalachian State University (ASU) i Nord Carolina, og viser at regelmessig trening også reduserer alvorlige symptomer dersom du allerede er forkjølet.
Forskerne fant ut at trening øker sirkulasjonen av celler i immunforsvaret, selv om denne effekten kun er midlertidig, betyr det at dersom du trener regelmessig vil kroppen bli mer motstandsdyktig mot virus og bakteria som blant annet gjør deg forkjølet, skriver nettsiden, Wales online.
 |
Dr Mark Ridgewell, en lege ved Wales sportsuniversitet fortalte nettsiden at: "Moderater mengder med aerob trening som jogging, rask gange og sykling under forkjølelsessesongen hjelper kroppen med å forberede seg mot angrep fra bakterier ved å stimulere blodsirkulasjonen og forbedre hjertefunksjonen.
- Dette hjelper kroppen med å produsere makrofager, immun-kompetente celler, (som er) de viktige hvite blodcellene som angriper bakterier.
De hvite blodcellene er på stadig utkikk etter tegn på sykdom. Og ved hjelp av regelmessig trening vil du styrke de hvite blodcellene slik at du blir mer immun mot blant annet forkjølelse. Dersom du allerede er forkjølet vil kroppen være mer forberedt på å angripe viruset raskt.
- Trening vil ikke hindre oss i å bli forkjølet eller få influensa, men en person som trener regelmessig vil komme seg raskere og doble sjansene for å stå over sykdommen enn personer som ikke trener, forteller Ridgewell til nettsiden.
 |
1000 forsøkspersoner med en øver alder på 85 deltok i ASU studien. Forskerne holdt øye med luftveiene i en periode på 12 uker høst/vinter 2008. Seks av ti deltagere var kvinner, mens fire av ti var i alderen 18-39. Og ytteligere fire av ti var 40-50 og en fjerdedel av forsøkspersonene var 60 eller mer.
Deltagerne skrev ned hvor ofte de trente og hvor spreke de følte seg på en skale fra en til ti. Annen informasjon deltagerne informerte om var faktorer som kan påvirke kroppens immunforsvar, som diett, livsstil og stress.
Studien viste at det var flere tilfeller av forkjølelsessymptomer om vinteren enn på høsten - tretten mot åtte - og at det
var mindre sannsynlighet at eldre, gifte menn informerte om influensasymptomer.
Men den viktigste informasjonen var deltagerenes oppfatning av egen form og nivået på trening de utførte.
Deltagere som sa at de trente minst fem dager i uken - en profil som passer aktive syklister - informerte om 43%-46% mindre influensasymptomer enn de som trente en dag i uken.
Studien fant også ut at de aktive deltagerene hadde 31% færre alvorlige symptomer enn gjennomsnittet, og blant de som følte seg aller sprekest var nivået 41% lavere.
Forskerne kommenterte studien slik: "Denne informasjonen indikerer at god form og aerob trening nesten hver da er viktige faktorer for å redusere sykdom som forkjølelse og influensa, alvorlighetsgrad og symptomer."
Debbie Lawrence, sjef for Fitness Wales, fortalte Wales Online: “Min kunnskap baserer seg på fakta om at trening styrker immunforsvaret og min personlige erfaring er at jeg når jeg er aktiv og i god form - mindre stresset - blir jeg sjeldent smittet av forkjølelse og dersom jeg er smittet kommer jeg meg raskere.
- Det er fantastisk å se at fordelene med å være aktiv blir bekreftet gjennom denne studien. Alt vi trenger å gjøre er å få folk til å bevege seg mer så de selv kan erfare fordelene.
Så mens forskere ved Cambridge er nære ved å løse forkjølelsesproblemet ser det ut til at kunnskapen om en løsning allerede finnes gjennom en aktiv livsstil.
 |
Kilde: road.cc.
