Både muskelstyrke og muskeltverrsnitt økte da godt trente syklister kombinerte styrke og utholdenhetstrening viser en doktorgradstudie gjort ved Norges Idrettshøgskole.
- Årsaken ligger trolig i at man får bedre arbeidsøkonomi på grunn av styrketreningen, sier Bent Rønnestad, som har prøveforelesning om temaet på NIH onsdag 9. juni.
Også i tester som er relevante for sykkelprestasjon presterte syklistene bedre enn gruppa som kun gjennomførte vanlig sykkeltrening uten styrketrening skriver Dagens Næringsliv.
Testgruppen i studien gjennomførte tung styrketrening to ganger i uken. Studien besto av 32 testpersoner og varte i 25 uker.
- I tilegg til syklistene, har vi inkludert en gruppe mosjonister som gjennomførte samme styrketrening som syklistene i forsøksgruppen i forberedelsesperioden, forklarer Bent Rønneestad. Syklistene i forsøksgruppen og kontrollgruppa hadde tilsvarende mengde utholdenhetstrening og fordeling av trening i ulike intensitetssoner. Programmet ble gjenomført i en 12-ukers periode
- Det å legge styrketrening til relativt mye utholdenhetstrening ser ikke ut til å ha noen negativ effekt på uviklingen av det maskimale oksygenopptaket eller melkesyreterskelen - heller tvert imot, sier Bent Rønnestad til DN.
Kilde: Dagens Næringsliv
