Mange syklister tråkker på for lave gir og for raskt. Og da sløser du mye energi. Forskere ved Norges idrettshøyskole har funnet ut hvor mange tråkk i minuttet som gir maksimal energisparing på lengre distanser.
Postdoktor Ernst Albin Hansen og hans kolleger har testet energibruken hos trente syklister ved moderat intensitet.
- Langsommere tråkk og tyngre gir er uten tvil energisparende på lengre distanser, og slik sykling går ikke utover prestasjonen selv om det føles slik i starten fordi man må tråkke hardere i hvert tråkk for å holde hastigheten enn hva man er vant med, mener postdoktor Ernst Albin Hansen
I et ritt som går over fire-fem timer, kan man minske tømmingen av musklenes sukkerdepoter med mer enn 20 prosent hvis man sykler med den optimale tråkkfrekvens, sier Hansen til forskning.no
Tidligere Tour de France vinner Bjarne Riis la om tråkkfrekvensen sin til et tyngre og langsommere tråkk før Touren i 1996 og dette var med på å bidra til dansken`s sammenlagtseier.
Så, for deg som liker å sykle langt, kan det lønne seg å starte å venne både kropp og hode til en roligere tråkkfrekvens før sesongen starter.
Kilde: forskning.no
